Rasa Lelah Sering Muncul di Siang Hari, Apakah Penyebab dan Solusinya?

 

PT Rifan - Kelelahan atau fatigue yang muncul terlalu dini pada siang hari mungkin kerap membuat Anda kebingungan. Padahal Anda pun telah tidur dengan cukup dan nyenyak ketika malam hari. Namun, apa kira-kira yang jadi penyebabnya?

"Ada beberapa faktor berbeda yang berperan membuat seseorang merasa lelah di siang hari. Mungkin dari kebiasaan tidur hingga jadwal makan siang Anda," ujar spesialis penyakit dalam Dr. Vivek Cherian dikutip Bustle, Selasa (16/11/2021).

Anda mungkin merasa telah memiliki waktu tidur yang cukup. Namun, Vivek mengungkapkan bahwa itu belum cukup untuk mencegah kelelahan di siang hari. Terutama apabila Anda tidur kurang dari tujuh hingga delapan jam per malam.

Baca Juga :

• PT RIFAN FINANCINDO | Sosialisasi Perdagangan Berjangka Harus Lebih Agresif: Masih Butuh Political Will Pemerintah
• PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA | Rifan Financindo Berjangka Gelar Sosialisasi Cerdas Berinvestasi
• PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA SURABAYA | PT Rifan Financindo Berjangka Buka Workshop Apa Itu Perusahaan Pialang, Masyarakat Harus Tahu
• RIFAN FINANCINDO | Kerja Sama dengan USU, Rifan Financindo Siapkan Investor Masa Depan
• PT RIFAN | Bursa Berjangka Indonesia Belum Maksimal Dilirik Investor
• RIFANFINANCINDO | Rifan Financindo Intensifkan Edukasi
• RIFAN FINANCINDO BERJANGKA | Berburu keuntungan berlimpah melalui industri perdagangan berjangka komoditi
• RIFAN | Rifan Financindo Optimistis Transaksi 500.000 Lot Tercapai
• PT. RIFAN FINANCINDO BERJANGKA | Sharing & Diskusi Perusahaan Pialang Berjangka PT. RFB
• PT. RIFAN | PT Rifan Financindo Berjangka Optimistis PBK Tetap Tumbuh di Medan
• RIFAN BERJANGKA | Bisnis Investasi Perdagangan Berjangka Komoditi, Berpotensi tapi Perlu Kerja Keras
• PT. RIFAN FINANCINDO | JFX, KBI dan Rifan Financindo Hadirkan Pusat Belajar Futures Trading di Kampus Universitas Sriwijaya
• PT RIFANFINANCINDO | RFB Surabaya Bidik 250 Nasabah Baru hingga Akhir Tahun
• PT RFB | PT RFB Gelar Media Workshop
• PT RIFANFINANCINDO BERJANGKA | Mengenal Perdagangan Berjangka Komoditi, Begini Manfaat dan Cara Kenali Penipuan Berkedok PBK
• RFB | RFB Masih Dipercaya, Transaksi Meningkat.

"Ketika Anda sudah cenderung lelah, kafein mungkin mulai berperan. Kafein cenderung membuat sistem tubuh menjadi lebih haus, Anda mungkin mengalami caffeine crash dan merasa lelah," kata Vivek.

Ada banyak alasan para penikmat kopi tidak hanya mengonsumsi kopi di pagi hari, tetapi sepanjang hari. Padahal kafein sendiri dapat memercepat munculnya kelelahan jika Anda tidur kurang dari waktu yang seharusnya.

Makan siang pun ikut berperan dalam hal ini karena tubuh bekerja untuk mencerna semua makanan yang masuk. Serta, melakukan latihan yang intens di pagi hari juga berpotensi membuat Anda merasa lelah di siang hari.

"Namun, secara umum, olahraga teratur dapat meningkatkan energi Anda dan benar-benar dapat mengurangi kelelahan Anda,” ujar Cherian.

Spesialis kesehatan paru di Pulmonary Critical Care and Sleep Disorders Institute (PSCI) Florida Dr. Luis Javier Peña-Hernández, menambahkan, Anda mungkin perlu memeriksakan diri ke dokter jika kelelahan pada siang hari sudah menjadi pola.

"Sleep apnea, narkolepsi, gangguan tiroid, defisit nutrisi, dan dehidrasi dapat berperan menciptakan kelelahan, terutama di siang hari. Jika Anda memerhatikan diri Anda kehilangan energi lebih banyak di siang hari, sudah waktunya untuk memeriksakan itu," Luis menjelaskan.

Lalu, bagaimana mengatasinya?
Solusi dalam mencegah kelelahan muncul di siang hari sebenarnya sama seperti cara lainnya dalam hal energi. Seperti dengan tidur teratur, berolahraga rutin, dan mengatur asupan kafein.

"Faktor lain yang sering luput dari pikiran orang adalah seringkali mereka mengalami dehidrasi. Cobalah minum air secara teratur selama seminggu atau lebih, Anda mungkin akan takjub melihat bagaimana tingkat energi yang tubuh berikan," ujar Vivek.

Luis pun menyarankan untuk mengurangi asupan kafein terutama pada sore hari. Kemungkinan kafein akan mengganggu waktu tidur Anda di malam hari dan kembali memposisikan Anda pada situasi mengantuk keesokan harinya.

"Anda juga bisa mencoba berjalan-jalan keluar. Gerakan fisik akan membuat darah mengalir dan sinar matahari dapat membantu membangungkan pikiran Anda," katanya. PT Rifan.

Sumber : Liputan 6